[운동과 건강] 유산소성 운동과 무산소성 운동
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작성일 23-01-19 09:31
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[운동과 건강] 유산소성 운동과 무산소성 운동
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유산소성 운동과 무산소성 운동
인체는 무산소성과 유산소성의 두가지 에너지 생산경로에 의해서 근수축 혹은 다른 생물학적 일을 수행하는데 필요한 에너지(ATP : Adenosine Tri Phophate)를 생산한다.
④ 오래 계속된다 : 심장의 부담이 적어져 젖산축적이 가벼워지기 때문에 유산소 운동이 계속된다된다.
⑥ 안전성이 높다 : 무산소 운동에 비하여 안정성이 높다.
[운동과 건강] 유산소성 운동과 무산소성 운동 - preview를 참고 바랍니다. (총 에너지소비가 많아지므로 건강 증진 efficacy)
⑤ 지방의 소비가 커진다 : 운동의 초기에는 당질을 많이 사용하여 지방의 소비가 적지만 운동을 계속하면 지방의 소비가 활발해진다.
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다.
? 호흡순환계에 적절한 자극을 부과하여 심폐기능을 강화시키며 혈관의 젊음을 유지하게 함
? 30대 이후 연령 증가에 따른 노화현상을 지연시키는 efficacy
? 인체의 지방 소비를 촉진시켜 고지혈증을 예방하고 비만 해소에 efficacy
? 최대산소소비량이 증가하고 전신지구력…(생략(省略))
2. 무산소 운동이란?
① 심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다 : 유산소 운동일 때에는 심박수가 늘어나지만 혈압상 승은 비교적 낮으므로 심방 부담이 적다.
② 운동efficacy가 크다 : 유산소 운동은 심방 부담이 비교적 가벼워서 무리하지 않고 심장을 단련할 수 있다아
③ 젖산축적이 적다 : 유산소 운동에는 유산성 에너지의 소비가 적어서 젖산의 체내축적이 적고 산 성화가 일어나지 않는다.
즉 무산소성/유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다.
1. 유산소 운동이란?
: 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말함※ 특징
? 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며, 율동적 성격이 강하다.
